Как справиться с психологической травмой

Коронавирус. Кризис на работе и в бизнесе, постоянный стресс, неопределенность и тревога. Не в одной семье или компании — по всему миру, включая самые благополучные страны. События последних месяцев побудили меня написать большую статью о том, что важно знать каждому — что такое психология жертвы и ее типы, ассертивное поведение и 3 простых метода как стать увереннее в себе в таких непростых условиях.

Описание

О том, как сказываются террористические акты и катастрофы на психике людей, как помочь человеку, остро переживающему гибель людей, как говорить с детьми о смерти и как вообще жить, когда угрозы со всех сторон, беседуем с экзистенциальным психологом Галиной Шаталовой.

В этом вебинаре вы узнаете, что такое психологическая травма, и почему одни люди переживают травмирующие события легче, чем другие; что происходит с человеком в первые минуты катастрофы, и что важно делать, чтобы облегчить свое состояние в этот момент. Как избавиться от психологической травмы, и какие первые шаги нужно сделать после травмы, чтобы процесс восстановления прошел быстрее. Что нужно и чего не нужно делать близким рядом с человеком, который переживает большое горе. Как быть, когда в разговоре с ребенком появляются вопросы про смерть, и как обходиться с собственным страхом за жизнь и здоровье взрослых детей. Какой позитивный смысл несет тяжелое событие в нашей жизни.

Этот вебинар — для вас, если вы:

  • переживаете потерю близкого человека;
  • хотите помочь близкому человеку пережить горе, потерю;
  • боитесь летать на самолете / ездить на метро, опасаясь катастрофы или теракта;
  • близко к сердцу принимаете новости о трагических событиях в мире;
  • хотите понять, как говорить с детьми о смерти;
  • боитесь за своих взрослых детей.

А также если:

  • вы или ваши близкие или друзья столкнулись с таким явлением как теракт;
  • ваш ребенок “залипает” на новостях про теракты, войны, катаклизмы;
  • ребенок играет в теракты, войны;
  • ваша работа связана с профессиональной помощью при психологических травмах.

В этом вебинаре вы получите рекомендации о том, как справиться с горем самому, и как помочь в этом близкому человеку. Вы увидите психологическую травму изнутри и осознаете процессы, которые важны для восстановления травмированной психики. Получите инструменты, которые помогут быстрее справиться с горем, а также сделают вашу повседневную жизнь более счастливой и наполненной. Поймете, как говорить с детьми разного возраста о смерти, и научитесь поддерживать сами себя в пугающих ситуациях.

Факторы, влияющие на травматический опыт

«Вопросы, связанные с переездом из страны во время происходящих там военных действий, для меня очень трудны. Если Вы спросите, какие события того времени кажутся мне наиболее жестокими, я отвечу: всё, что пришлось пережить и испытать, было сурово, неприятно и больно. Нет никакой возможности измерить горе перенесённых потерь».

Мария, беженка, 33 года.

Ни один человек не может испытать одно и то же событие одинаково. Независимо от того какая будет нанесена психологическая травма и тяжесть травматического расстройства зависит от ситуации и от того, как мы ее воспринимаем. Таким образом, травматические переживания можно разделить на две составляющие: объективную и субъективную. Объективной являются события, которые приводят к травме. Субъективной является то, как человек переживает эти события. Автомобильная авария для одного человека может быть воспринята как неприятный случай, он вылечит переломы, выпишется из больницы и без особых проблем вернется к привычной жизни. Другой же человек больше никогда не сможет сесть за руль.

Влияние ситуации на психику во многом зависит от предрасполагающих факторов, таких как прошлый опыт, убеждения, восприятие, ожидания, уровень терпимости к бедствиям, жизненные ценности. Например, не у всех военнослужащих, участвующие в боевых операциях, диагностируется посттравматическое расстройство и не у всех после психологической травмы развиваются связанные с ней симптомы.

Читайте также:  Вы точно знаете, почему не везет в личной жизни?

Вот основные факторы, от которых зависит потенциальное восстановление человека от травматического события:

  1. Событие произошло неожиданно, человек был психологически не готов к произошедшему
  2. Событие было слишком тяжелым или жестоким
  3. Постоянный стресс, хронические болезни или жизнь в небезопасных условиях
  4. Психологическая травма произошла в детском возрасте
  5. Травма была повторной.

Низкая самооценка

Низкая самооценка не зря ассоциируется со снижением эмоционального иммунитета. Стоит только усомниться в собственной крутизне и неотразимости, как тут же на вас одна за одной посыплются неудачи, самокопание сделает вас виноватым в ваших же глазах, а там недалеко и до отвержения и одиночества. Ну а кому охота общаться с человеком закомплексованным?

Лекарства от низкой самооценки:

  1. Самосострадание – скажите слова поддержки самому себе, не дожидаясь этого от других.
  2. Вспомните про свои сильные стороны и хорошие качества.
  3. Научитесь принимать комплименты искренне, не ожидая подвоха.
  4. Тренируйте уверенность в себе – решайте накопившиеся проблемы, хотя бы понемногу.
  5. Развивайте способность к самоконтролю.

Кстати, рекомндации Гая Винча по развитию способности к самоконтролю весьма интересны. Так, он советует несколько часов в день задействовать недоминантную руку (для правшей – левую, для левшей – правую) для решения мелких безопасных бытовых задач. Пробуйте «не той» рукой чистить зубы, открывать дверцу шкафа, ставить телефон на зарядку. Не пробуйте пока что не тренированной рукой орудовать ножом, поднимать раскаленную сковородку, нести хрустальную вазу.

В общем, тренируйтесь постепенно, не подвергайте свое здоровье опасности, и вы скоро увидите, как много вы можете в этой жизни. И, кстати, мы в вас даже не сомневаемся. А если в себе сомневаетесь вы, ждем вас на онлайн-программе «Психическая саморегуляция», где вы научитесь справляться не только со своими стрессами и неудачами, но также сможете помочь близким вам людям выйти из сложной жизненной ситуации. Здоровья вам и устойчивого психологического равновесия!

А напоследок предлагаем вам немного проверить себя и узнать, насколько хорошо вы усвоили советы по первой психологической помощи от Гая Винча.

Советуем также прочитать:

  • Сторителлинг
  • Альтруизм: определение и особенности
  • Позитивная терапия для детей
  • Кривая Гренье для бизнеса
  • Мыслительные шаблоны, приводящие к депрессии
  • Кризисная психология
  • Эмоциональная и психологическая травма
  • Самокритика
  • Мужские и женские комплексы
  • Комплекс неполноценности
  • Распространенные комплексы и их преодоление. Часть 1

Ключевые слова:1Коммуникации, 1Психорегуляция

Читайте также:  Подарок любимому на Новый год \ Полезные советы, отзывы, психология отношений

Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания

  1. Не нуждающийся человек – это тот, который не цепляется за других людей, склонен больше отдавать, нежели получать и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь им быть.
  2. Не нуждающийся человек не думает о том, что у тебя появится в будущем (даже если есть гарантия 99%, ты не говоришь другим). Ты можешь сказать: «Да у меня есть такие планы…». Ты собираешься это сделать, но ты не живешь этим.
  3. Ты берешь то, что у тебя есть на данный момент, но никогда не ждешь, что у тебя что-то случится в будущем – хорошее или плохое. Это бесполезно.
  4. Те вещи, за которые ты можешь цепляться в жизни, могут быть настолько эфемерны и разрушаемы.
  5. Твоя реальность не должна быть основана на чем-то внешнем!

Не нуждающийся человек не нуждается в равной степени как в вещах, так и в людях! Парадигма в том, что они с ними, но при этом совсем нет страха потери!

Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.

Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.

Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.

Детальные принципы уверенности в себе для девушек также собраны в другом разделе на сайте.

У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!

У нас на сайте вы также можете прочитать другую статью на тему о том, как избавиться от привязанности и любовной зависимости.